10 главных преимуществ зеленого чая для здоровья

Зеленый чай — освежающий, вкусный и полезный напиток, который нравится многим людям по всему миру. Помимо того, что это приятный напиток и несущий в себе многолетнее культурное наследие, исследования показали, что употребление его дает многочисленные ощутимые преимущества. От укрепления здоровья сердца до, возможно, профилактики рака и даже укрепления психологического благополучия, зеленый чай зарекомендовал себя как один из самых полезных напитков. Здесь мы рассмотрим десять различных преимуществ зеленого чая.

Список лучших полезных свойств зеленого чая для здоровья

1. Здоровье сердца

Во многих исследованиях регулярное употребление зеленого чая было связано с общим снижением уровня холестерина и артериального давления. Также было показано, что он предотвращает различные заболевания сердца, вызванные холестерином и артериальным давлением, такие как застойная сердечная недостаточность и атеросклероз (прогрессирующее затвердение и закупорка артерий). Также наблюдалась тенденция зеленого чая облегчать кровоток всего через тридцать минут после употребления. Высокий уровень холестерина и другие формы заболеваний сердца почти всегда являются продуктами многолетнего накопления, поэтому включение зеленого чая в ваш образ жизни (в сочетании с общей здоровой практикой) снизит ваши шансы на будущие проблемы с сердцем. Даже употребление одной чашки в день может стать отличной инвестицией в будущую жизнь!

2. Психическое здоровье

Преимущества зеленого чая для сердечно-сосудистой системы также связаны с улучшением работы мозга, поскольку улучшение кровотока приводит к тому, что мозг получает больше крови. Эта улучшенная работа мозга обычно включает в себя улучшение краткосрочной когнитивной и перцептивной обработки — по сути, увеличение мозговой силы. Конечно, это утверждение подкреплено солидными исследованиями: швейцарское исследование показало с помощью МРТ, что у регулярно пьющих зеленый чай наблюдалась более высокая активность в областях рабочей памяти мозга (области мозга, связанной с перцептивной и языковой обработкой).
Дальнейшие исследования также намекнули на то, что зеленый чай задерживает или предотвращает болезнь Альцгеймера, останавливая образование вредных бляшек. Хотя зеленый чай не следует путать с каким-то магическим ноотропом, включение его в ваш образ жизни, безусловно, должно помочь улучшить ваши умственные способности на определенную степень.

3. Предотвращает и помогает контролировать диабет

Диабет (тип II) — очень распространенное заболевание, которое возникает из-за того, что организм не может должным образом перерабатывать сахар. Зеленый чай, как было показано, регулирует уровень сахара в крови у людей с диабетом; это происходит потому, что он вызывает биохимическое взаимодействие, которое помогает клеткам лучше усваивать сахар (в основном глюкозу). Это творит чудеса для людей с диабетом, которые регулярно потребляют зеленый чай.
Регулярное употребление зеленого чая также, по-видимому, предотвращает диабет. Японское исследование показало, что люди, которые выпивали 6 чашек зеленого чая в день, на 33% реже заболевали диабетом II типа. Серия подобных исследований также показала, что, хотя большинство видов чая помогают в профилактике и лечении диабета, зеленый чай идеально подходит для этой цели.

4. Помогает уменьшить набор веса

Хотя зеленый чай не является лекарством, которое заставит вас сбрасывать килограммы как мех, его регулярное употребление со временем сократит набор жира в организме. Он прекрасно подходит для предотвращения проблем с весом в более позднем возрасте и смягчения последствий жирной диеты (которой все равно следует избегать). Исследования показали, что люди, которые регулярно пили зеленый чай более десяти лет, имели заметно меньший объем талии и процент жира в организме.

Зеленый чай также ускоряет обмен веществ, что означает, что вы будете сжигать жир легче. Сочетайте зеленый чай с хорошей программой упражнений, и вскоре вы будете в хорошей форме!

5. Обогащен антиоксидантами

Зеленый чай богат антиоксидантами, в частности веществами, называемыми катехинами. Антиоксиданты защищают клетки от повреждений, уменьшая накопление молекулярных веществ, называемых свободными радикалами. Это со временем уменьшает проблемы со здоровьем и даже продлевает вашу жизнь! Способность зеленого чая способствовать здоровью сердца и мозга напрямую связана с большим количеством содержащихся в нем катехинов. Известно, что антиоксиданты чрезвычайно полезны для организма, и зеленый чай содержит их в большом количестве.

6. Может помочь предотвратить рак

Другим замечательным преимуществом антиоксидантов является их наблюдаемая тенденция предотвращать рак. Люди, которые потребляют больше антиоксидантов, значительно менее склонны к развитию формы рака. Исследования были сосредоточены на эффектах зеленого чая как такового по профилактике рака; некоторые исследования показывают корреляцию с уменьшением показателей заболеваемости раком, в то время как другие не показывают никаких убедительных данных. Необходимо провести больше исследований, чтобы определить эффективность зеленого чая в профилактике рака, но вполне вероятно, что профилактика рака является еще одним из удивительных качеств зеленого чая.

7. Способствует спокойствию/расслабляет разум и тело

Чай известен как успокаивающий, расслабляющий напиток. Большинство не знает, что этому есть научное объяснение: зеленый чай содержит натуральное вещество L-теанин, которое оказывает успокаивающее действие на организм человека. L-теанин подавляет беспокойство, одновременно стимулируя выработку дофамина — нейромедиатора, связанного со счастьем.

8. Убивает бактерии и предотвращает инфекции

Катехины в зеленом чае, как было замечено, обладают антибактериальными и противовирусными свойствами. Регулярное употребление зеленого чая будет подавлять рост и распространение вредных микроорганизмов в вашем организме, резко снижая вероятность заражения. Эти антибактериальные свойства также способствуют здоровью полости рта, поскольку бактерии во рту, вызывающие кариес и неприятный запах изо рта, убиваются или не распространяются. (Вам все равно следует чистить зубы!)

9. Действует как стимулятор, не вызывает нервозности

Зеленый чай, как и кофе, действует как стимулятор из-за содержания кофеина. Однако в зеленом чае меньше кофеина, чем в кофе, но его достаточно, чтобы стимулировать вас, не делая вас нервным, как это делает кофе. Кроме того, кофеин и L-теанин в зеленом чае работают вместе, улучшая и усиливая работу мозга. Конечно, это делает зеленый чай идеальным напитком для работы (или когда вы пытаетесь что-то сделать в последнюю минуту). Со всеми дарами зеленого чая, зачем вообще возвращаться к кофе?

10. Это лучше, чем большинство других напитков

Давайте посмотрим правде в глаза, газированные напитки вредны для здоровья и содержат много сахара, который легко превращается в жир. Кофе делает вас нервным и имеет множество собственных проблем. Если вы регулярно пьете их, вам, возможно, захочется сделать выбор в пользу здорового образа жизни и пить больше зеленого чая вместо этого. Вы начнете замечать изменения в своей жизни, от вашей физической формы до вашего психического благополучия.

Теперь вы знаете все преимущества употребления зеленого чая, как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе. Образ жизни, включающий зеленый чай, обязательно будет здоровым; даже одна чашка даст немедленные результаты. Давайте, попробуйте чашку зеленого чая или попробуйте пить по чашке в день в течение недели или двух — и сами убедитесь в этих удивительных вещах!