Лучшие добавки для кожи – обновленные обзоры

Уход за кожей у каждого из нас разный. Некоторые из вас могут бороться с сухой кожей, в то время как другие могут находиться на противоположном конце спектра с жирной кожей. Он также имеет тенденцию меняться в зависимости от того, где вы живете и какое сейчас время года. Уход за кожей во многом зависит от вашей генетики и образа жизни, последний из которых можно изменить, чтобы помочь тем, кто борется с проблемами кожи. В этой статье перечислены некоторые из моих лучших рекомендаций по добавкам для тех, кто борется с кожей.

Качество кожи

Качество кожи в первую очередь относится к коже лица и является общим термином, описывающим следующие ее параметры: влажность, упругость и чистота от прыщей. Помимо генетики и места проживания, качество кожи во многом обусловлено двумя факторами: старением и фотостарением.

Старение

Старение, или естественное старение, обычно приводит к появлению очень мелких морщин, которые появляются со временем. Это происходит в первую очередь из-за ухудшения коллагена на лице, который отвечает за поддержание общей упругости черт лица, а также обеспечивает дополнительную структуру. По мере распада коллагена кожа начинает ослабевать и становится более восприимчивой к синякам и пятнам. Имейте в виду, что этот процесс происходит у всех и становится заметным в возрасте 30–40 лет.

Фотостарение

Снижение качества кожи из-за фотостарения похоже на старение, хотя механизм обусловлен длительным воздействием ультрафиолетового излучения (УФ-лучей). Если вы когда-либо обгорали на солнце, вы чувствовали этот процесс в действии, хотя этот термин часто относится к накопленным повреждениям за более длительный период времени. Морщины, которые образуются из-за фотостарения, часто более выражены и заметны, в отличие от более мелких морщин, которые образуются из-за естественного старения.

Дополнение

Были изучены и известны следующие добавки, которые улучшают качество кожи и помогают бороться с эффектами старения и фотостарения:

Витамин А

Витамин А (он же ретинол) при местном применении один раз в день (обычно вечером перед сном) клинически доказано улучшает качество кожи за счет заметного уменьшения морщин и помогает бороться с сухостью. Также было показано, что он улучшает пигментацию и эластичность кожи, хотя только в трех исследованиях. Наиболее часто используемая формула витамина А, которая использовалась в этих исследованиях, — это полностью транс-ретиноевая кислота (ATRA), также известная как третиноин. Было показано, что ATRA увеличивает образование коллагена в организме и подавляет ферменты, ответственные за расщепление коллагена. Если вы хотите улучшить качество своей кожи, начните с третиноина, так как он имеет наибольшее количество научных доказательств в поддержку улучшения качества кожи.

Фукус пузырчатый

Фукус пузырчатый — это тип бурых морских водорослей, богатых фукоксантином, соединением, которое ранее изучалось для улучшения функции щитовидной железы и обмена веществ. Бурые морские водоросли обычно присутствуют во многих местных средствах по уходу за кожей, и известно, что они являются мощным антиоксидантом и обладают сильным противовоспалительным действием. Биоактивные соединения, которые отвечают за эти эффекты, известны как соединения L-фукозы, и в настоящее время проводится много исследований в этой области. Фукус пузырчатый работает, усиливая высвобождение глицерина из дальних клеток, что, в свою очередь, стимулирует выработку коллагена. При приеме добавок с фукусом пузырчатым вы ищете продукты, на этикетке которых есть «фукоксантин», «фукоидины» или «фукофлоретолы», и их следует принимать с пищей, поскольку эти соединения являются жирорастворимыми. Рассмотрите возможность приема их вместе с рыбьим жиром в дозах 500–4000 мг.

Катехины зеленого чая

Если вы читали некоторые из моих прошлых статей, вы знаете, что я большой поклонник зеленого чая. Активные ингредиенты в зеленом чае, эпигаллокатехин-3-галат (EGCG), были вовлечены в пользу практически каждого органа в организме. Было показано, что пероральный прием в дозах 1400 мг улучшает качество кожи в дополнение к его множеству преимуществ для здоровья. Если вы ищете добавку для улучшения качества вашей кожи, которая имеет свойства улучшать ваше общее состояние здоровья, зеленый чай должен быть в вашем списке.

Пикногенол

Пикногенол — это специальная формула экстракта сосновой коры, которая содержит 65–75% процианидина, который похож на катехины, обнаруженные в экстракте зеленого чая. Другими источниками процианидина являются экстракт виноградных косточек и какао. Подобно экстракту зеленого чая, пирогенол, принимаемый в дозах 100–200 мг два раза в день, как было показано, улучшает качество кожи, а также обеспечивает ряд преимуществ для здоровья, таких как улучшение познавательных способностей и усиление кровотока. Пикногенол, как правило, дороже зеленого чая из-за его запатентованной формулы. Попробуйте экстракт зеленого чая, прежде чем экспериментировать с этой добавкой, и обратите внимание на результаты, прежде чем добавлять пикногенол.

Уход за кожей

Как вы можете себе представить, широкий спектр факторов может повлиять на качество вашей кожи, многие из которых могут быть вне контроля человека, например, генетика и местоположение. К счастью, простые изменения в питании и гигиене могут повлиять на качество кожи в очень значительной степени. Я не могу не подчеркнуть ценность употребления фруктов и овощей, особенно красных овощей и листовой зелени. Включение их в свой рацион будет иметь большое значение для улучшения качества кожи (и улучшения здоровья!). Самый большой совет по уходу за кожей, который я получил, и который дал заметные результаты, был получен из комментария на форуме:

«Убедитесь, что наволочка чистая, прежде чем ложиться спать. Либо замените ее на чистую наволочку, либо ежедневно кладите на нее чистое полотенце».

Резюме по уходу за кожей

Старение и фотостарение (из-за УФ-лучей) являются основными факторами, влияющими на ухудшение качества кожи. В порядке эффективности следующие добавки, как было научно доказано, улучшают качество кожи: витамин А, фукус пузырчатый, экстракт зеленого чая и пикногенол. При использовании добавок не забывайте экспериментировать с одной за раз, чтобы максимально эффективно использовать свои деньги. Также помните, что простые изменения в питании и гигиене приводят к весьма заметным изменениям в качестве кожи. Надеюсь, это поможет!

Добавки со скидкой: Вы можете нажать здесь, чтобы ознакомиться со всеми указанными выше скидками на пищевые добавки на Amazon.com.