Лучшие добавки от воспаления

Воспаление — это реакция организма на внешние угрозы, такие как раны и инфекции. Несмотря на то, что воспаление очень полезно, оно также может быть источником многих медицинских проблем, отсюда и доступность противовоспалительных лекарств и добавок. Хроническое воспаление может привести к потенциально фатальным состояниям, если его не контролировать.

Существуют добавки, которые могут помочь при воспалении, и их можно получить из многих различных форм. Хронические воспалительные заболевания можно легко предотвратить с помощью правильных привычек питания, регулярных упражнений и с помощью этих добавок от воспаления:

Лучшие добавки от воспаления

Бромелайн

Бромелайн — это Фермент, который в изобилии содержится в ананасе. Он известен тем, что эффективно снимает воспаление, одновременно демонстрируя потенциал в других полезных для здоровья свойствах, таких как снятие боли и укрепление иммунной системы. Не забывайте, что этот фрукт также содержит минералы, такие как калий, которые могут помочь бороться с кровяным давлением. Бромелайн очень легко получить, учитывая множество различных способов приготовления и подачи ананаса. Несколько ломтиков фрукта или чашка сока, выпиваемая каждый день, могут стать хорошим началом для получения бромелайна и предотвращения воспаления.

Зеленый чай

Известно, что зеленый чай чрезвычайно полезен. Зеленый чай содержит антиоксидантные полифенолы, которые, как доказано, обладают эффективными противовоспалительными свойствами. Три чашки зеленого чая в день обеспечивают организм около 300 миллиграммов полифенолов. Зеленый чай также может помочь в потере веса, укрепить иммунную систему, снизить уровень плохого холестерина и свести к минимуму риск некоторых серьезных заболеваний. Согласно отчету Организации Объединенных Наций, в Японии зафиксирован самый низкий уровень сердечных заболеваний в мире, и это можно объяснить регулярным употреблением зеленого чая.

Имбирь

Имбирь хорошо известен тем, что снимает желудочно-кишечные расстройства, а также он полон антиоксидантных соединений, которые помогают бороться со свободными радикалами и оказывают другие терапевтические эффекты. Гингерол является одним из этих соединений, и он отвечает за предотвращение воспаления путем ингибирования оксида азота. Другие триггеры воспаления, такие как хемокины и цитокины, также подавляются имбирем. Многие блюда включают имбирь в свои ингредиенты, и всегда можно есть его сырыми ломтиками, чтобы воспользоваться его преимуществами. Вы также можете заварить эти ломтики в чае для получения теплой чашки противовоспалительного напитка.

Кверцетин

Флавоноид, содержащийся в основном в луке, каперсах, синих и темно-красных фруктах. Кверцетин обладает противовоспалительными и антиоксидантными свойствами, которые минимизируют воспаление, одновременно борясь с уровнем артериального давления и риском сердечно-сосудистых заболеваний. Флавоноид останавливает воспаление, подавляя выработку лейкотрина и простагландина, которые являются провоспалительными биохимическими веществами. Кверцетин также является эффективным средством от аллергии, поскольку он также подавляет гистамины. Лучше всего принимать его в тандеме с бромелайном, чтобы еще больше улучшить усвоение кверцетина организмом. Свежекупленный сырой лук содержит больше кверцетина, чем тот, который был приготовлен или припрятан в течение недели или больше.

Куркума

Золотая специя, которая очень популярна благодаря своим полезным для здоровья свойствам, которые существуют с древних времен. Куркума содержит вещество куркумин, которое в первую очередь отвечает за ее антиоксидантные и противовоспалительные свойства. Куркумин выполняет свою работу, активно выслеживая молекулы, которые запускают воспалительные гены и ферменты, которые опосредуют воспаление. Другие известные преимущества куркумы включают облегчение проблем с пищеварением и предотвращение роста некоторых видов рака. Порошкообразную куркуму можно использовать для придания полезного вкуса блюдам или добавлять в напитки. Если это не кажется вам привлекательным, вы всегда можете выбрать добавки куркумы, которые можно найти в магазинах здорового питания.

Босвеллия

Дерево босвеллия содержит смолу, которая была частью народной медицины на протяжении тысяч лет из-за ее способности лечить воспаление и связанные с ним состояния. Оно содержит босвеллиевые кислоты, которые блокируют фермент 5-LOX, один из известных производителей воспалительных лейкотриенов и других воспалительных веществ, которые оказываются вредными. Кислоты также воздействуют на эластазу лейкоцитов человека, или HLE, которая связана со многими заболеваниями, вызванными воспалением, такими как ревматоидный артрит и муковисцидоз. Исследования также показали, что босвеллия обладает некоторой степенью противораковых свойств, предотвращая рост и распространение определенных раковых клеток. Она обычно продается в форме добавок и кремов, причем последний используется на суставах для успокоения и противовоспалительного облегчения.

Чеснок

Чеснок не только защищает людей от вампиров и сердечно-сосудистых заболеваний, но и от воспалений благодаря содержанию серы. Указанные серные соединения работают, предотвращая активацию воспалительных ферментов в организме. Чеснок также останавливает окислительное повреждение от запуска воспаления и повреждения кровеносных сосудов. Помимо этого, чеснок, конечно же, славится своими полезными свойствами для здоровья сердца из-за аллицина. Измельчение или измельчение — лучший способ подготовить чеснок к употреблению, чтобы получить максимальную пользу от его полезных свойств, в то время как немедленное воздействие на него изменения температуры ослабляет эти указанные свойства. Подождите немного после измельчения, прежде чем бросать чеснок в кипящую кастрюлю с водой, чтобы дать ферментам травы поработать на ваше здоровье.

Серрапептаза

Этот фермент получен из бактерий, обнаруженных в кишечнике шелкопряда, и используется этими маленькими извивающимися созданиями, чтобы выбраться из своих коконов. История происхождения может показаться странной, но не позволяйте этому напугать вас его мощными противовоспалительными свойствами. В настоящее время фермент можно выращивать с помощью процесса ферментации, который больше не требует шелкопрядов. Серрапептаза изначально использовалась для растворения артериальных отложений, поскольку фермент расплавляет только неживую ткань. В конечном итоге было обнаружено, что он эффективен в уменьшении воспаления путем отвода жидкостей, которые образуются вокруг телесных повреждений, и это действие также помогает минимизировать боль и способствует восстановлению тканей. Клинические испытания с серрапептазой показали, что она может бороться с образованием уплотнений в ткани женской груди, состоянием, которое, как полагают, вызвано хроническим воспалением и гормональными циклами.

Витамин А

Рандомизированное исследование давало сотням мексиканских детей либо добавки с витамином А, либо плацебо в течение двух месяцев. В конце периода было обнаружено, что витамин А способен снижать уровень моноцитарного хемоаттрактантного белка-1, молекулы, которая связана с повышенным воспалением. Витамин также улучшает зрение и иммунную систему в качестве дополнительных преимуществ. Его предшественник, бета-каротин, получают из фруктов и овощей красного или оранжевого цвета, и он также является мощным антиоксидантом. Бета-каротин преобразуется в витамин А в организме, и получение витамина из его пищевых источников не представляет риска передозировки по сравнению с добавками.

Витамин C

Витамин С снижает количество С-реактивных белков в организме, поскольку его высокий уровень указывает на воспаление, а его антиоксидантные свойства также оказывают такое же благотворное влияние. Этот витамин в основном содержится в цитрусовых, и его дефицит в настоящее время маловероятен из-за его широкой доступности в пищевых продуктах.

Витамин Е

Альфа-токофероловая форма витамина Е обладает антиоксидантным действием, которое также борется с воспалением, снижая уровень С-реактивных белков, цитокинов и других молекул и ферментов, которые могут его вызвать. Растительные масла, зародыши пшеницы, шпинат, брокколи и семена подсолнечника являются одними из лучших источников альфа-токоферола витамина Е.

Альфа-липоевая кислота

Альфа-липоевая кислота — это антиоксидантное соединение, которое естественным образом вырабатывается в организме, а также содержится в крестоцветных овощах и томатах, и это лишь некоторые из пищевых источников. Было обнаружено, что добавление этого соединения обладает противовоспалительными свойствами за счет снижения уровня С-реактивных белков. В небольшом исследовании пациенты в течение четырех недель принимали альфа-липоевую добавку в дозировке 300 миллиграммов ежедневно. Через четыре недели у пациентов наблюдалось 15%-ное снижение уровня интерлейкина-6, химического вещества, связанного с воспалением.

Добавки со скидкой: Вы можете нажать здесь, чтобы ознакомиться со всеми указанными выше скидками на пищевые добавки на Amazon.com.

Эта статья написана исключительно в ознакомительных целях и не должна заменять собой реальную медицинскую консультацию. Всегда сначала ищите мнение эксперта относительно этих добавок, чтобы определить, что подходит для вашей ситуации, правильную дозировку и избежать возможных осложнений.

Пробовали ли вы какие-либо из этих добавок для лечения воспаления? Знаете ли вы одну, которая здесь не упомянута, но эффективна? Дайте нам знать в комментариях.