Лучшие добавки от тревожности – список 2018 года

Мы начинаем беспокоиться, когда приближается что-то важное или когда оказываемся в сложной ситуации. Те, кто страдает от тревожных расстройств, испытывают беспокойство в течение длительного времени, и это может мешать их повседневной жизни.

Терапии обеспечивают лечение тревожных расстройств, наряду с лекарствами. Существуют также добавки, полученные из трав, витаминов и минералов, которые могут помочь с тревогой, особенно в те времена, когда состояние спокойствия крайне необходимо.

Обратите внимание, что эти добавки написаны только в ознакомительных целях и не должны заменять фактические советы профессионалов. Всегда координируйтесь с экспертами в этой области относительно этих добавок, чтобы избежать возможных осложнений из-за использования:

Катуаба: Родом из Бразилии, где он используется из-за своей силы афродизиака, а также для поднятия настроения и успокоения беспокойства. Среди его ингредиентов есть катуабин, группа алкалоидов, которые стимулируют нервную систему. Некоторые говорят, что добавки катуабы стоят дороже по сравнению с покупкой измельченной коры, которую можно заваривать в чай ​​или делать настойку. Катуаба творит чудеса довольно быстро, эффективно успокаивая менее чем через час после использования. Говорят, что прием катуабы перед сном может увеличить вероятность снов эротического характера, поэтому будьте осторожны. На Amazon есть множество высококачественных добавок катуабы. Щелкните эту ссылку, чтобы получить нашу рекомендуемую добавку катуабы со скидкой более 30% автоматически.

Инозитол / Витамин B8: Исследование, опубликованное в июне 2001 г. в Журнал клинической психофармакологии показал, что инозитол работает лучше, чем флувоксамин, лекарство, используемое для лечения тревожности и депрессии, и у него даже нет побочных эффектов, в отличие от препарата. Он работает, регулируя уровень серотонина, поэтому тревожность и стресс сводятся к минимуму. Около 12-18 граммов в день — это рекомендуемая дозировка для того, чтобы витамин оказал влияние на тревожность и другие расстройства настроения. Инозитол также можно найти в таких источниках пищи, как цитрусовые, бобовые, зерновые и фасоль, но это всего лишь незначительные количества. Мы рекомендуем приобретать инозитол в форме порошка, а не капсул, так как это намного выгоднее. Например, вы можете получить более 370 порций менее чем за 20 долларов на Amazon, нажав на эту ссылку и применив купон.

Канна: Южноафриканские племена используют канну в рекреационных целях и религиозных церемониях. Считается, что мезембрин, один из алкалоидов в канне, повышает настроение, одновременно снижая стресс и беспокойство. Так же, как и инозитол, канна влияет на уровень серотонина, чтобы достичь этого эффекта. Она также дает всплеск энергии и может быть весьма полезна для тех, кто пытается бросить кофе и страдает от летаргии. Некоторые люди курят траву в качестве альтернативы приему добавок, пьют чай, полученный из нее, или даже жуют ее. То, как быстро она начинает действовать, у каждого человека разное, и это, по-видимому, зависит от того, как траву принимают.

Кава: Трава хорошо известна своей способностью быстро снимать острое беспокойство. Она содержит кавалактоны, химическое вещество, которое, как установлено, действует аналогично противотревожным препаратам, но не притупляет время реакции человека. На островах Тихого океана его подают в виде напитка, а в Соединенных Штатах есть много баров, которые используют траву для приготовления отваров. Для тех, кто не предпочитает потягивать ее, в магазинах здорового питания продаются добавки с травой. Есть сообщения о риске повреждения печени при длительном использовании травы, но пока нет убедительных доказательств, и было отмечено, что указанный риск может быть связан с использованием всего растения кавы, а не только самого корня. Тем не менее, все равно лучше сначала поговорить со специалистом, прежде чем принимать каву.

L-теанин: Эта аминокислота, содержащаяся в большом количестве в зеленом чае, способствует высвобождению ГАМК или нейротрансмиттера, который отвечает за поддержание спокойствия и борьбу с тревогой. Существуют добавки, которые содержат синтезированную форму ГАМК, но организм не усваивает ее эффективно, что делает добавки L-теанина идеальным выбором для повышения уровня нейротрансмиттера. Выпивание теплой чашки зеленого чая довольно эффективно для создания общего ощущения спокойствия благодаря L-теанину. Кроме того, один из самых распространенных «ноотропных» стеков включает прием L-теанина с кофеином, это помогает устранить резкость кофеина, при этом обеспечивая все преимущества добавки с кофеином. Лучше всего то, что L-теанин имеет большую ценность, нажмите здесь, чтобы получить 120 капсул L-теанина двойной крепости от Amazon со всеми примененными кодами скидок.

Магний: Уровень магния в организме снижается всякий раз, когда наступает экстремальный стресс, и дефицит этого минерала может усугубить беспокойство, не говоря уже о риске развития других серьезных заболеваний. Регулярный прием магния может помочь облегчить беспокойство, и он может принести пользу людям с другими психическими заболеваниями, как показано в исследовании, опубликованном на Медицинские гипотезы в марте 2006 года. Употребление богатой магнием диеты (соевые бобы, бананы, морепродукты, семена, орехи, йогурт и авокадо) хорошо для обеспечения небольшого количества минерала, а также прием добавок для восполнения большей части необходимого ежедневного потребления. Помните, что не все добавки магния созданы равными, поэтому убедитесь, что у вас есть та, которая действительно будет усваиваться и использоваться вашим организмом. Нажмите здесь, чтобы получить нашу рекомендуемую добавку магния.

Родиола розовая: Надежная трава, которая может расти без проблем на высотах, где температура падает. Она улучшает физические и умственные способности, снижает беспокойство, усталость и стресс, а также укрепляет общее настроение. Трава работает, стимулируя гормоны, отвечающие за управление настроением и энергией, и гарантируя, что их уровни будут адекватными без какого-либо дисбаланса. Добавку лучше всего принимать в течение дня, так как она может вызвать бессонницу или даже странные сны, и натощак, чтобы облегчить усвоение. Вот лучшее соотношение цены и качества, которое мы нашли для родиолы розовой в Интернете.

Пробовали ли вы какие-либо из этих добавок? У вас есть добавка, которой вы можете поделиться? Дайте нам знать в комментариях.