Естественные альтернативы циталопраму

Депрессия — это серьезное заболевание, для облегчения которого требуются как антидепрессанты, так и терапия, поскольку при отсутствии лечения она может привести к нисходящей спирали к потенциально фатальным психическим расстройствам. Циталопрам — один из тех антидепрессантов, которые доступны на рынке в настоящее время и которые действительно выполняют свою работу, но, как широко сообщается, имеют побочные эффекты, начиная от болей в животе, набора веса, снижения полового влечения и заканчивая даже усугублением плохого настроения, не говоря уже о возможности зависимости от препарата, которую может быть трудно прекратить.

Ниже приведен список альтернатив, которые могут положительно повлиять на людей с депрессией, не беспокоясь о возможных вредных эффектах, но сначала проконсультируйтесь со специалистом, поскольку натуральные альтернативы не подходят всем. Только обученный медицинский работник может диагностировать и лечить ваш индивидуальный случай.

Не заменяйте это фактическим советом эксперта, так как во многих случаях требуется лечение, которое НЕ МОЖЕТ быть исправлено естественными вариантами. Эти естественные варианты могут быть полезны только в дополнение к лечению, снова проконсультируйтесь с врачом перед самолечением или самодиагностикой.

1.) Овёс посевной

Более известная как «овсянка», avena sativa может снижать кровяное давление и уровень сахара в крови, холестерин и некоторые проблемы с желудком. Она содержит минералы и питательные вещества, такие как витамин B, кальций и магний, которые имеют решающее значение для поддержания нервной системы во время беспокойства, депрессии и сильного стресса. Когда ее собирают в «молочную стадию», или когда семена имеют зеленый цвет, а верхушки выделяют белый сок, ее называют «овсяной соломой». Ее преимущества извлекаются двумя способами:

Настой овсяной соломы – Положите унцию травы овсяной соломы в банку для консервирования объемом в одну кварту. Залейте банку кипятком, закройте крышкой и оставьте на шесть часов. Процедите травы и выпейте жидкость, добавьте немного меда или соли для улучшения вкуса. Рекомендуется от одной до четырех чашек в день.

Настойка молочно-масляная – Наполните банку объемом 16 унций наполовину овсяной соломой, затем добавьте один из следующих растворов: органический яблочный уксус, бренди, водку или любой 80-градусный спирт. Дайте настояться в прохладном, темном и сухом месте не менее шести недель, периодически встряхивая. После этого процедите в другую банку, а затем разлейте жидкость по меньшим бутылкам с капельницами. Держите вдали от солнечного света. Взрослым рекомендуется употреблять не менее трех-пяти миллилитров в день.

2.) Глютамин

Самая распространенная аминокислота в организме человека выполняет множество важных функций, начиная от детоксикации и заканчивая умственным развитием. Недостаток глутамина часто связан с высоким уровнем стресса, а у людей, страдающих депрессией, в мозге содержится гораздо меньше этой аминокислоты. Глютамин участвует в выработке гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК), которая является нейромедиатором, отвечающим за регуляцию ясности ума и настроения. Организм естественным образом вырабатывает свой собственный глутамин, но его можно восполнить, употребляя такие источники, как говядина, сыр, птица, морепродукты, белое молоко и йогурт.

3.) Грифония простолистная

Растение, распространенное в Центральной и Западной Африке, измельченные семена и листья этого растения использовались в народной медицине на протяжении всей истории. Растение является естественным источником 5-гидрокситриптофана (5-htp), химического предшественника нейротрансмиттеров мелатонина и серотонина. Мелатонин — это гормон, который контролирует и обеспечивает полноценный сон, в то время как серотонин помогает клеткам мозга и нервной системы общаться, а также способствует ощущению счастья. Можно принимать внутрь или в виде чая, и пользователям не рекомендуется принимать большое количество, так как это нагружает организм избытком серотонина, что приводит к серьезному заболеванию, называемому острым серотониновым синдромом.

4.) Инозитол

Также известный как витамин B8, «не настоящий витамин» и как витамин «вам не нужен», организм человека вырабатывает небольшое количество инозитола самостоятельно, отсюда и два последних прозвища. Независимо от этого, организму все равно нужен инозитол из внешних источников для увеличения его количества, поскольку дефицит приводит ко многим заболеваниям, в том числе к депрессии. Практикующие врачи используют витамин для облегчения проблем с нервной системой, а высокие дозы показывают многообещающие результаты в облегчении симптомов депрессии за счет повышения уровня серотонина, что приводит к усилению положительных эмоций и уменьшению умственной усталости и летаргии. Источники инозитола включают: фасоль, цитрусовые, зерновые, бобовые, орехи и рис. В идеале их следует употреблять в свежем виде, так как пищевая обработка снижает содержание инозитола.

5.) Канна

Sceletium Tortuosum, или канна, встречается в Южной Африке, где коренные племена используют эту траву для религиозных церемоний, включающих глубокую медитацию и релаксацию. Она настолько сильна, что люди описывают ее способность обеспечивать комфорт, счастье, мотивацию, чувство сосредоточенности и благополучие как невероятно замечательную. Антидепрессантные свойства канны обусловлены ее алкалоидами, а именно: мезембрином, мезембренолом и тортуозамином. Эти алкалоиды регулируют использование серотонина организмом, чтобы он не иссякал слишком быстро, и восстанавливают его до нужного уровня при снижении. Помимо этого, в канне также есть несколько аминокислот, минералов и питательных веществ, которые помогают поднять настроение. Канна действует остро и быстро, что делает ее идеальной для лечения тревожности и депрессии, которые носят эпизодический характер.

6.) Кава

Корни этой культуры известны на островах Тихого океана в Полинезии своими седативными свойствами, не вызывая при этом затуманивания мозга. Сообщается, что кава изменяет мозговые волны, чтобы уменьшить последствия тревоги и депрессии, и не затрудняет время реакции человека, что делает небольшую дозу безопасной для приема перед вождением или занятием любой деятельностью, требующей бдительности и ловкости. Только листья и стебель растения вызывают повреждение печени, корень не вызывает таких опасных побочных эффектов. Каву можно заваривать в чай ​​или настойку, а также в форме капсул и порошка. В Америке также появляются бары с кавой, где корень подают разными и креативными способами.

7.) Жирные кислоты Омега-3

Известные своей огромной пользой для здоровья, особенно противораковыми свойствами и защитой от сердечных заболеваний, жирные кислоты EPA и DHA также способны минимизировать снижение когнитивных способностей и симптомы депрессии. Три исследования, опубликованные в журнале CNS Neuroscience and Therapeutics в 2009 году, изучали EPA и показали, что она очень эффективна в улучшении психического состояния как детей, так и взрослых, страдающих депрессией. Другое исследование в Будапеште во время встречи Американского психосоматического общества в 2007 году показало, что дефицит DHA приводит к ослаблению когнитивных способностей, проблемам с памятью и настроению, погружающемуся в депрессию. Омега-3 можно найти во многих источниках: морепродуктах (палтус, сельдь, скумбрия, устрицы, лосось, форель), молочных продуктах (маргарин, молоко, соевое молоко, йогурт), зерновых и орехах (хлеб, хлопья, макароны, арахисовое масло, семена тыквы, грецкий орех) и овощах (капуста, петрушка, соевые бобы, шпинат).

8.) Зверобой

Также известный как «природный антидепрессант» с мощными противовоспалительными свойствами и продаваемый как «зверобой» (на основе его ботанического названия Hypericum perforatum), его использование восходит к древним временам. Доступный в форме капсул, таблеток, чая и настойки, зверобой, как полагают, подавляет обратный захват возбуждающих нейротрансмиттеров в мозге, поскольку его специфический метод борьбы с депрессией все еще изучается. Многочисленные проведенные испытания показывают, что трава действительно эффективна и намного безопаснее своих фармацевтических аналогов.

9.) Корень валерианы

Первоначально использовавшийся древними греками для лечения расстройств пищеварения, лечебные свойства корня валерианы расширились, чтобы облегчить многие другие состояния, что сделало его безопасной и жизнеспособной заменой лекарств, которые могут вызывать зависимость. Также хорошо известно, что он оказывает успокаивающее действие как на разум, так и на тело, что имеет важное значение для решения проблем с расстройствами сна и снятия как тревоги, так и депрессии. Доступный в жидкой, порошкообразной, таблетированной и чайной формах, корень валерианы лучше всего принимать перед сном для оптимального снятия стресса. Высокие дозы могут вызвать нежелательные побочные эффекты, такие как головокружение, головная боль и боль в животе. Из-за его мощного успокаивающего эффекта корень валерианы не следует принимать перед вождением или работой с тяжелой техникой.

10.) Витамин D

Исследования, опубликованные в New England Journal of Medicine 2007 и Clinical Rheumatology 2006, показывают связь между депрессией и дефицитом витамина D, а поддержание достаточного уровня витамина важно для обеспечения правильного развития мозга и умственной функции. Хотя указанная связь требует дополнительных исследований, прием витамина D вместе с другими натуральными альтернативами может оказаться полезным в долгосрочной перспективе. Помимо солнечного света, другие заметные источники витамина включают яйца, грибы, жирную рыбу, свинину и тофу.