Как сохранить зубы здоровыми: ключ к сияющей улыбке и свежему дыханию

Здоровье в целом, как и ваше благополучие, в большой мере зависят от здоровья ротовой полости. Уделяя внимание профилактике стоматологических проблем, вы сможете забыть о большинстве нарушений, связанных с зубами и деснами. Наши рекомендации просты, но следовать им нужно каждый день.

Основной уход: регулярная чистка зубов

Чистка зубов для многих из нас обязательная процедура, но все ли правильно мы делаем? Как правильно чистить зубы?

• Расположение щетки: держите её под углом 45° к линии десен.
• Делайте короткие круговые или выметающие движения.
• Не используйте сильное давление, чтобы не повредить эмаль и десны.
• Области для чистки: наружные поверхности зубов, внутренние поверхности зубов, жевательные поверхности.
• Завершите чистку удалением налета с языка, который является источником неприятного запаха.
• Чистите зубы минимум 2 минуты. Можете использовать таймер или песочные часы, любимую мелодию, чтобы контролировать время.
• Чистите зубы 2 раза в день: утром после завтрака и вечером – перед сном.
• Не чистите зубы сразу после употребления кислых продуктов или напитков – подождите 30 минут, чтобы не повредить эмаль.

Зубная нить: идеальная чистота межзубных промежутков

Флоссинг – важный этап ухода, поскольку обычной щеткой невозможно полностью очистить межзубные пространства. Использование нити – хорошая профилактику образования кариеса между зубами и снижение риска воспаления десен.

Правила и рекомендации использования зубной нити:

• Вощеная или невощеная: вощеная нить легче скользит между зубами, особенно если они расположены близко друг к другу.
• Тип нити: традиционная нить – подходит для большинства случаев, лента – удобна для людей с широкими межзубными промежутками, с ароматизатором – обеспечивает дополнительную свежесть дыхания.
• Отрежьте около 30–40 см нити, чтобы было достаточно длины для каждого межзубного промежутка.
• Намотайте часть нити на средний палец одной руки, а оставшуюся часть – на средний палец другой руки.
• Оставьте между пальцами около 5 см рабочей длины.
• Осторожно проведите нить между зубами, избегая резких движений, чтобы не повредить десны.
• Изогните нить вокруг зуба буквой «С», чтобы обеспечить контакт с его боковой поверхностью.
• Мягко двигайте нитью вдоль поверхности зуба от десны к верхней части, чтобы удалить налет и остатки пищи.
• Для каждого зубного промежутка разворачивайте нить, чтобы использовать чистую часть.

Ополаскиватели для рта: дополнительная защита

Ополаскиватель помогает поддерживать чистоту полости рта, уничтожая бактерии, которые не удалось удалить при чистке.

Виды ополаскивателей для рта:

• Антисептические. Предназначены для уничтожения бактерий, вызывающих воспаления и инфекции. Часто содержат компоненты, такие как хлоргексидин или эфирные масла. Эффективны при гингивите и других заболеваниях десен.
• С фтором. Укрепляют зубную эмаль и защищают от кариеса.Подходят для людей с повышенной чувствительностью зубов или склонностью к развитию кариеса.
• Освежающие. Обеспечивают длительную свежесть дыхания. Чаще всего содержат ментол или экстракты трав. Не обладают лечебными свойствами, но подходят для ежедневного использования.
• Для чувствительных зубов. Снижают болезненность при контакте зубов с горячей, холодной или сладкой пищей. Обычно содержат такие компоненты, как нитрат калия или фторид натрия.

Как правильно использовать ополаскиватели? Выберите подходящий ополаскиватель – Определите, что именно вам нужно – профилактика кариеса, защита от воспалений или просто освежение дыхания.

Полощите рот после чистки зубов и использования зубной нити и не используйте ополаскиватель как замену основным гигиеническим процедурам. Полощите рот в течение 30 секунд, избегая проглатывания.

Питание для здоровья зубов

Правильный рацион играет важную роль в сохранении здоровья полости рта. Некоторые продукты защищают зубы, другие, наоборот, могут разрушать эмаль.

Полезные продукты для зубов:

• Продукты, богатые кальцием. Молоко, сыр, йогурт, творог. Кальций укрепляет зубную эмаль и кости челюсти.
• Продукты с витамином D. Яйца, рыба, печень, грибы. Витамин D помогает организму усваивать кальций.
• Свежие овощи и фрукты. Морковь, яблоки, сельдерей, огурцы. Эти продукты стимулируют выделение слюны, которая нейтрализует кислоту и удаляет остатки пищи.
• Орехи и семена. Миндаль, кунжут, тыквенные семечки. Богаты минералами, такими как фосфор и магний, которые укрепляют зубы.
• Продукты с фтором. Морепродукты, зеленый чай. Фтор укрепляет зубную эмаль и защищает от кариеса.
• Вода. Употребление достаточного количества воды очищает полость рта, стимулирует выработку слюны и поддерживает естественный баланс микрофлоры.

Продукты, вредные для зубов:

• Сладости и сахар. Конфеты, шоколад, газированные напитки. Сахар становится питательной средой для бактерий, которые выделяют кислоты, разрушающие эмаль.
• Кислые продукты и напитки. Цитрусовые соки, газировки, уксус. Кислоты разрушают эмаль и делают зубы более чувствительными.
• Клейкие продукты. Ириски, сухофрукты. Такие продукты застревают между зубами, создавая благоприятные условия для бактерий.
• Алкоголь. Спиртные напитки сушат полость рта и уменьшают выработку слюны, которая защищает зубы от кислот.

Рекомендации по питанию для здоровья зубов:

• Уменьшите частоту употребления сладостей, особенно между приемами пищи.
• Если вы едите цитрусовые или пьете кислые напитки, завершите прием пищи стаканом воды или молока.
• Избегайте раскусывания орехов, открывания бутылок или других действий, которые могут повредить зубы.
• Вместо сладостей выбирайте яблоко, сыр или орехи, чтобы перекусить между основными приемами пищи.
• Завершите трапезу твердыми овощами или фруктами, чтобы очистить зубы от остатков пищи.

Визиты к стоматологу: профилактика лучше лечения

Даже тщательный уход дома не способен заменить профессиональную помощь стоматолога. Регулярные осмотры помогают вовремя обнаружить и устранить проблемы.

Зачем посещать врача-стоматолога?

• Для диагностики скрытых заболеваний.
• Для удаления камня и налета.
• Для получения рекомендаций, учитывающих индивидуальные особенности вашего здоровья.

Стоматолога рекомендуется посещать дважды в год. Многие клиники делают профилактические осмотры бестплатно или предлагают абонементы, как, например, популярная стоматология в Харькове – Verno.

Дополнительные средства для ухода

Для усиления эффекта от базового ухода можно использовать дополнительные устройства и препараты.

Будут полезны:

• Ирригаторы: очищают промежутки между зубами струей воды под давлением.
• Зубочистки: помогают удалить застрявшую пищу.
• Отбеливающие средства: пасты и гели для того, чтобы сохранять природную белизну эмали.

При использовании отбеливающих средств важно соблюдать рекомендации стоматолога, чтобы не повредить эмаль.

Вместо заключения

Здоровье зубов зависит от регулярности проведения гигиенических процедур и соблюдения их основных правил. Регулярная чистка, применение зубной нити и ополаскивателей, правильное питание и посещение стоматолога помогут предотвратить большую часть стоматологических проблем и сохранить улыбку привлекательной.

Здоровые зубы – это не только эстетика, но и ключ к общему благополучию. Заботьтесь о себе, и ваша улыбка будет радовать вас и окружающих!