Лучшие добавки для роста волос – обновление 2018 года

Бывают случаи, когда волосы не полностью отрастают после того, как они выпали с головы, и это может быть большой проблемой, особенно когда рост волос, кажется, полностью остановился. Существует множество лекарств, которые обещают возродить рост наших любимых локонов, но некоторые из них могут иметь нежелательные побочные эффекты.

Для тех, кто хочет попробовать добавки, которые работают с усилением роста волос, есть некоторые в форме витаминов и минералов, которые выполняют свою работу, а также обеспечивают другие преимущества, которые влияют на весь организм. Помимо их капсульных форм, эти добавки также могут быть получены из продуктов, которые мы едим каждый день.

Эта статья написана в информационных целях на основе исследований и ни в коем случае не должна заменять реальную медицинскую консультацию. Чтобы избежать осложнений, всегда спрашивайте мнение экспертов относительно этих добавок, прежде чем принимать их.

Биотин

Также известен как витамин B7 или витамин H. Биотин необходим организму для выработки энергии, поддержания уровня сахара в крови и метаболизма важных питательных веществ, аминокислот и жирных кислот. Витамин также связан с ростом более крепких волос, кожи и ногтей. Фактически, среди многих симптомов дефицита биотина — алопеция. Он также хорошо работает в сочетании с другими витаминами и минералами, которые помогают отращивать более здоровые волосы. Пищевые источники биотина включают бананы, фасоль, печень, грибы, сардины и соевые бобы. Яичные желтки богаты биотином; однако яичные белки содержат авидин, белок, который фактически может мешать усвоению организмом биотина. К счастью, белок разрушается при приготовлении яйца. 30 микрограммов — это рекомендуемая суточная доза биотина для взрослых, которую можно легко достичь с помощью добавок. Сваренное вкрутую яйцо содержит 25 микрограммов, но будьте осторожны с повышением уровня холестерина, которое происходит при регулярном потреблении яиц.

Коллаген

Коллаген является жизненно важной частью сильного роста волос и развития более здоровой кожи. С возрастом способность организма естественным образом вырабатывать коллаген снижается, и другие факторы, такие как несбалансированное питание и стресс, также могут способствовать этому. В качестве части своей пользы для волос коллаген защищает пряди от свободных радикалов, которые могут вызвать выпадение волос и препятствовать росту. Коллаген содержится в самых разных источниках пищи, таких как лосось, тунец, темно-зеленые и красные овощи, ягоды и продукты, богатые витамином С, такие как яркие фрукты и овощи. Коллагеновые добавки также доступны во многих магазинах здорового питания, но тем, у кого есть определенные аллергии, следует помнить, что некоторые добавки содержат куриный и бычий коллаген.

Инозитол

Раньше витамин B (витамин B8), инозитол имеет много разных форм, но мио-инозитол является наиболее заметной. Среди его преимуществ для организма можно отметить снижение уровня холестерина, улучшение целостности и структуры клеток, а также он продемонстрировал положительные эффекты при лечении депрессии, тревожности и других психических расстройств. Инозитол обычно сочетается с холином в ингредиентах для некоторых методов лечения выпадения волос, поскольку эта комбинация образует фосфолипиды или липиды, которые способствуют росту волос. Даже сам по себе инозитол все еще работает над ростом более крепких волос. Человеческий организм вырабатывает инозитол естественным образом, но его уровень можно увеличить с помощью приема добавок и порошков инозитола. Цельнозерновой хлеб, пивные дрожжи, печень, бананы и коричневый рис являются некоторыми из его пищевых источников, в то время как употребление кофе может снизить уровень инозитола в организме.

Железо

Выпадение волос является одним из симптомов, указывающих на дефицит железа. Низкий уровень этого минерала препятствует активному росту волос, но важно сначала пройти проверку на ферритин, чтобы убедиться, что организм действительно испытывает нехватку железа. Доказано, что избыток этого минерала может вызвать потенциально фатальные побочные эффекты, поэтому прием добавок железа или увеличение потребления продуктов, богатых железом, не следует делать без предварительной консультации. Куриная печень, устрицы, мидии, кунжут и семена подсолнечника, миндаль, фундук и кешью — вот некоторые из источников пищи, богатых железом. Витамин С помогает организму усваивать железо, поэтому хорошей идеей будет потреблять большое количество витамина С вместе с железом, если вам нужно повысить уровень этого минерала в организме.

Омега-3 жирные кислоты

Омега-3 хорошо известны своими многочисленными преимуществами, включая укрепление сердечно-сосудистой системы, обострение умственной деятельности и борьбу со свободными радикалами. Омега-3 также помогает стимулировать рост волос, минимизировать случаи выпадения волос и осветляет волосы, смазывая фолликулы. Две капсулы добавки омега-3 или целая столовая ложка рыбьего жира эквивалентны 2,5 граммам, и этого достаточно, чтобы оказать положительное воздействие на кожу головы и волосы. Некоторые источники пищи, которые содержат отличное количество жирной кислоты, включают скумбрию, лосось, печень трески, сельдь, семена чиа, семена льна, тунец и анчоусы. Высокие дозы омега-3 могут повлиять на эффективность разжижителей крови, а также могут увеличить скорость кровотечения, поэтому обязательно проконсультируйтесь со специалистом относительно правильного количества, которое вам нужно.

Пантотеновая кислота

Более известный как витамин B5, он приносит пользу для здоровья организма, например, снимает определенные состояния, укрепляет иммунную систему, борется со стрессом и тревогой и, конечно же, поддерживает здоровье волос и кожи. Пантотеновая кислота помогает питать волосяные фолликулы, что не только улучшает рост волос, но и устраняет такие проблемы, как шелушение и зуд. Существуют пищевые источники пантотеновой кислоты, такие как сыр, птица, бобовые, молоко и яичные желтки, но витамин разрушается при обработке или нагревании пищевых источников, что делает добавки единственным лучшим способом его получения. Рекомендуется принимать добавки, которые также содержат другие витамины группы B, помимо пантотеновой кислоты, поскольку сосредоточение внимания только на последней может привести к дисбалансу в долгосрочной перспективе и вызвать определенные проблемы со здоровьем.

Рибофлавин

Рибофлавин также является витамином B2, мощным антиоксидантом, который играет очень важную роль в росте клеток, включая клетки волос, которые отвечают за непрерывный рост волос. Витамин также поддерживает яркий цвет волос и предотвращает появление седых прядей. Выпадение волос, которое увеличивается в объеме, обычно является показателем того, что уровень витамина B2 в организме низкий. Пищевые источники рибофлавина включают яйца, молочные продукты, зеленые листовые овощи, орехи, постное мясо и бобовые. Рибофлавин чувствителен и может легко разрушаться под воздействием света, кипячения и замачивания, в то время как приготовление на пару и жарка могут каким-то образом сохранить большую его часть. Так же, как и железо, витамин C также повышает способность организма усваивать рибофлавин.

Витамин А

Этот витамин наиболее известен тем, что поддерживает здоровье глаз, костей и кожи, не говоря уже о том, что он является мощным антиоксидантом, защищающим организм от повреждения свободными радикалами. Витамин А также отвечает за правильное развитие органов и рост клеток. Говорят, что витамин способствует выработке здорового кожного сала, которое помогает поддерживать волосы увлажненными и предотвращает их высыхание и ломкость. Субпродукты, молочные продукты, темные листовые овощи, а также фрукты и овощи оранжевого и желтого цвета являются хорошими источниками витамина А. Прием добавок следует сначала согласовывать с врачом-экспертом, так как передозировка витамина А связана с выпадением волос.

Витамин Е

Так же, как качество почвы играет важную роль в росте здорового растения, ухоженная кожа головы гарантирует, что волосы вырастут сильными и яркими. Витамин E поддерживает здоровье кожи головы, способствуя правильному кровообращению и транспортировке кислорода, которые необходимы волосам для роста. В качестве дополнительного бонуса витамин E помогает замедлить поседение волос, поскольку он предотвращает коррозию тканей. Дефицит витамина E встречается редко из-за его широкого распространения во многих источниках пищи, таких как зеленые листовые овощи, миндаль, орехи, семена тыквы и подсолнечника, авокадо, лосось и креветки. Мягкие капсулы витамина E также можно извлекать и втирать в кожу головы, чтобы стимулировать лучший рост волос и восстанавливать поврежденные фолликулы.

Добавки со скидкой: Вы можете нажать здесь, чтобы ознакомиться со всеми указанными выше скидками на пищевые добавки на Amazon.com.

Пробовали ли вы какие-либо из этих добавок от выпадения волос? Знаете ли вы еще одну, которая эффективна? Пожалуйста, дайте нам знать в комментариях.