Лучшие добавки от прыщей

Почти все сталкиваются с акне в период полового созревания, и есть случаи, когда состояние кожи сохраняется даже во взрослом возрасте. Тяжелые высыпания акне могут негативно повлиять на самооценку и уверенность человека, а разочарование обычно сопровождает трудный поиск добавки от акне, которая действительно работает.

Помимо полового созревания, существует множество причин появления акне, начиная от генетики и заканчивая воспалением. На рынке представлено множество продуктов, обещающих быстрое и эффективное лечение, но большинство из них не оправдывают ожиданий и даже становятся причиной новых высыпаний или других проблем со здоровьем. К счастью, существуют натуральные добавки от акне в виде витаминов и минералов, которые дают многообещающие результаты в лечении прыщей. Эти добавки лучше всего сочетать с правильным образом жизни и правильным выбором диеты, чтобы они были действительно эффективными.

Читайте дальше и узнайте, какие добавки лучше всего подходят для лечения акне:

Лучшие добавки от прыщей

Магний

Магний связан с сотнями важных биохимических реакций, которые происходят в организме, включая гормональный баланс. Дефицит минерала может вызвать дисбаланс, который затем приводит к увеличению выработки кожного сала и появлению прыщей. Другие признаки того, что вам может не хватать магния, включают головную боль, запор, усталость и потерю аппетита. Стресс также является симптомом дефицита, который может играть роль в обострении прыщей. Богатая магнием английская соль является хорошим средством от прыщей, и ее использование так же просто, как смешивание ее с водой и втирание в пораженные участки. Для успокаивающей ванны, которая также может помочь справиться с прыщами на спине, бросьте две чашки английской соли в ванну и полежите в ней полчаса. Добавки магния лучше всего принимать вместе с кальцием, так как он способствует обновлению клеток и выработке антиоксидантов для борьбы с прыщами, вызванными воспалением. Также доступны комбинированные добавки магния и кальция, поэтому вы можете легко получить оба минерала всего в одной капсуле.

Пробиотики

Это может прийти к вам как сюрприз, что вещи, которые процветают в вашем кишечнике, могут быть фактором отсутствия прыщей на лице. Пробиотики называются «хорошими бактериями», которые защищают кишечник от так называемых «плохих бактерий» и обеспечивают хорошее здоровье и другие преимущества для организма. Если эти плохие бактерии численно превосходят и подавляют вашу микробную защиту, могут возникнуть проблемы со здоровьем. Также обнаружено, что пробиотики связаны с кожными заболеваниями. Российское исследование, опубликованное в 2001 году в журнале «Клиническая медицина», показало, что у пациентов с акне ослаблена кишечная флора, и устранение проблемы привело к сокращению времени лечения акне. Так что если вы заметили, что у вашей кожи проблемы, вам лучше проверить, как обстоят дела внутри вашего организма. Лактоферментированные овощи являются хорошим источником пробиотиков; непастеризованное ферментированное сырое молоко также является приемлемым вариантом, но у некоторых людей молочные продукты на самом деле являются триггерами акне. В йогурте, который вы найдете в продуктовом магазине, может быть недостаточно пробиотиков (не говоря уже о возможности перегруженности его вредными ингредиентами). Пробиотические добавки в форме капсул не очень надежны, поскольку вы не уверены, что полезные бактерии внутри них все еще живы, несмотря на заявления на упаковке.

Цинк

Исследования, проведенные в Турции, показали, что у людей с тяжелой формой акне уровень цинка ниже. Другие исследования были проведены для определения эффективности минерала при акне с различными (но в основном положительными) результатами. Его антимикробные свойства быстро расправляются с бактериями, такими как Propionibacterium acnes, и уменьшают высыпания, в то время как его противовоспалительные возможности препятствуют возникновению акне из-за воспаления. Это в значительной степени объясняет, почему дефицит цинка прокладывает путь к большему количеству высыпаний акне, хотя это может быть не так для всех. Пероральный прием добавок с цинком более рекомендуется, чем использование местных препаратов, поскольку первые более эффективны, а вторые, как обнаружено, едва ли показывают какое-либо улучшение при акне. Пиколинат цинка, метионин цинка и глюконат цинка являются наиболее биодоступными формами минерала на рынке и являются лучшими для лечения акне.

Витамин А

Мы все выросли, зная, что витамин А имеет решающее значение для поддержания хорошего зрения. Однако не все из нас знают, что витамин А поступает из разных источников, а именно каротиноидов и ретинолов. Ретинолы в основном содержатся в субпродуктах, молочных продуктах и ​​яйцах. Они борются с акне, уменьшая выработку кожного сала и образование андрогенов, предотвращают окисление жиров (что приводит к воспалению) и предотвращают закупорку пор отшелушивающимися омертвевшими клетками кожи. Источники каротиноидов витамина А в изобилии содержатся в оранжево-желтых фруктах и ​​овощах и обладают антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. Придерживайтесь пищевых источников и никогда не принимайте добавки витамина А, если только это не рекомендовано врачом, так как передозировка имеет серьезные последствия для здоровья. 10 000 МЕ ретинола в день — это рекомендуемая доза витамина А для лечения акне.

Омега 3

Жирные кислоты омега-3 в изобилии содержатся в жирной рыбе и рыбьем жире. Это очень мощное противовоспалительное средство, которое может творить чудеса с акне, вызванным воспалением. Омега-3 воздействует на LTB4 и PGE2, более известные как воспалительные химические вещества, которые могут вызывать серьезные вспышки акне. Добавка этой жирной кислоты также дает другие преимущества, такие как улучшение здоровья сердца и снижение уровня артериального давления. Масла грецкого ореха, канолы и льна также являются хорошими источниками омега-3.

Селен

Селен — это минерал, антиоксидантные свойства которого помогают защитить кожу от разрушительного воздействия токсинов в окружающей среде, которые являются потенциальными триггерами акне, а также он уменьшает воспаление и случаи появления этих красных прыщей на щеках. Он также входит в состав натурального антиоксиданта глутатиона, другого антиоксиданта, который предотвращает появление прыщей и восстанавливает другие антиоксиданты, которые были израсходованы организмом. Селен лучше всего принимать вместе с цинком, поскольку он усиливает противоугревое действие последнего, помогая транспортировать цинк к клеткам. Некоторые из пищевых источников селена включают бразильские орехи, пивные дрожжи, чеснок, моллюски, субпродукты, яйца, люцерну, пажитник и женьшень. Минералу требуется время, прежде чем его воздействие на акне проявится, поэтому лучше быть терпеливым, когда вы начинаете запасаться селеном. Избегайте переедания продуктов, богатых селеном, или передозировки добавок, так как это может привести к таким симптомам, как облысение, кариес и умственная усталость.

Зеленый чай

Второй по известности напиток имеет массу преимуществ для здоровья тех, кто пьет его регулярно. Катехины входят в число антиоксидантов, которые плавают в чае и отвечают за защиту кожи от воспалительных повреждений, вызывающих акне, вызванных ультрафиолетовым излучением. Антиоксиданты также снижают чувствительность кожи к ультрафиолетовому излучению. Кремы с зеленым чаем обеспечивают те же преимущества, одновременно снижая выработку кожного сала на коже без каких-либо побочных эффектов в отличие от других местных продуктов. Вы можете дополнительно повысить антиоксидантную ценность своей чашки чая, заварив ее в течение четырех минут и не добавляя в смесь молока, так как это ослабляет содержание катехинов. Капсулы зеленого чая являются жизнеспособной альтернативой, но не содержат других антиоксидантов, кроме катехинов, и также не дают того расслабляющего ощущения, которое возникает при потягивании теплой чашки.

Добавки со скидкой: Вы можете нажать здесь, чтобы ознакомиться со всеми указанными выше скидками на пищевые добавки на Amazon.com.

Обратите внимание, что эта статья написана исключительно в ознакомительных целях на основе исследований. Не заменяйте это или что-либо еще, что вы читаете в Интернете, фактическим советом профессионала. Сначала узнайте мнение своего дерматолога относительно этих добавок (или других вещей, на которые вы наткнетесь в Интернете), чтобы определить, что подходит именно вам, сколько вам нужно и избежать возможных осложнений, которые могут возникнуть. Помните, что не все добавки подходят всем, поэтому то, что подходит кому-то, может не подойти вам.

Пробовали ли вы какие-либо из этих добавок от прыщей? Знаете ли вы другие, которые эффективны, но не были упомянуты выше? Дайте нам знать в комментариях.