Лучшие советы для здоровой кожи

Многие из нас не слишком много думают о своей коже, если только с ней что-то не в порядке. Кожа — самый большой орган тела, и она может быть такой же сложной и запутанной, как и любой из наших органов. Пренебрежение к своей коже может проявляться многими способами, которые вы, возможно, не ожидаете. Узнав больше о том, как работает кожа, вы можете узнать несколько простых, часто бесплатных процедур и методов, которые помогут вам на пути к здоровой коже. Когда вы устанавливаете хорошую процедуру ухода за кожей, вы можете быть уверены, что увидите заметные улучшения вашей кожи во многих отношениях.

И наоборот, если вы не заботитесь о своей коже, вы открываете себя для области возможных проблем. Если вы не поддерживаете кожу должным образом увлажненной, она может стать грубой или потрескавшейся, что ослабит вашу кожу против патогенов или инфекций. Если вы не защищаете свою кожу от стихий, вы допускаете возможность длительного повреждения или даже рака. Здоровая кожа — это больше, чем эстетика, это важная часть здорового образа жизни.

Простые советы для более здоровой кожи

Заставьте себя попотеть

Некоторые люди, которые хотят улучшить здоровье своей кожи, избегают слишком сильного потоотделения, поскольку в их сознании закрепилась идея потливого, прыщавого подростка. Правда в том, что потоотделение на самом деле устраняет токсичные накопления под кожей, делая ее более здоровой. В дополнение к этому, когда вы занимаетесь спортом, вы улучшаете кровообращение. Как мы уже установили, хороший кровоток необходим для доставки питательных веществ и кислорода, которые необходимы для здоровой кожи. Боритесь с негативными последствиями занятий спортом, принимая душ вскоре после тренировки и защищая себя от солнца во время занятий спортом.

Не трогай свое лицо

Если у вас проблемы с прыщами на лице, первое, что вам нужно сделать, это перестать трогать лицо в течение дня. Это трудно сделать. Подсознательное прикосновение к лицу часто становится нервным тиком у тех, кто страдает от проблемной кожи. Может быть трудно устоять перед желанием поковырять что-нибудь на лице, но это никогда не стоит того. Это особенно актуально, когда вы находитесь на улице и подвергаетесь воздействию стихии и, вероятно, у вас грязные руки. Приучите себя избегать прикосновений к лицу любой ценой. Когда вы окажетесь дома, вы можете полностью вымыть лицо и руки, и в это время вы можете свободно прикасаться к лицу по мере необходимости. Прикосновение к лицу без чистого лица или чистых рук только усугубит любые проблемы с кожей, которые вы уже испытываете.

Защитите себя от экстремальных температур

Если вы живете в месте, где зимой очень холодно, как и я, вашей коже придется несладко. И очень низкие, и очень высокие температуры могут высушивать кожу по разным причинам, поэтому вам нужно сделать все возможное, чтобы бороться с резкими перепадами температур. Если вы живете в очень холодном месте, прикрывайте кожу как можно плотнее, когда выходите на улицу, и по возможности уделяйте внимание увлажнению. Если вы живете в жарком месте, важно защищать себя от солнечных лучей. Важность того, чтобы солнце не повреждало вашу кожу, широко разрекламирована в последние годы, и на то есть веские причины. Если вы собираетесь находиться под ярким солнечным светом, приобретите солнцезащитный крем с SPF не менее 15 и наносите его часто и в больших количествах. Постарайтесь распланировать свой день так, чтобы не находиться на солнце с 10 утра до 2 часов дня, когда солнечные лучи наиболее сильны.

Избегайте очевидных разрушителей кожи

Есть некоторые вещи, которые, очевидно, очень вредны для кожи, но люди продолжают это делать. Если вы знаете, что курение или посещение солярия делают с вашей кожей, и все равно продолжаете это делать, вы, вероятно, просто не заботитесь о здоровье кожи. Если вы это делаете, но не знаете, вот так. Курение портит внешний вид вашей кожи. Это происходит потому, что оно нарушает уровень эластичности кожи, поскольку повреждает коллаген и эластин. Это способствует появлению морщин и обвисанию лица. Оно также уменьшает приток крови к лицу, ограничивая приток крови и питательных веществ к вашему лицу. Это означает, что ваша кожа не просто будет выглядеть менее здоровой, она также будет менее здоровой. Хотя посещение солярия придаст вам сияние, которое обычно сопровождает здоровую кожу в краткосрочной перспективе, такое воздействие ультрафиолетовых лучей сделает вашу кожу старой и нездоровой в долгосрочной перспективе.

Обращайтесь с ним осторожно

Все знают, что с кожей нужно обращаться бережно, но есть способы, которыми мы неосознанно повреждаем ее, пытаясь ей помочь. Хотя часто принимать душ, чтобы удалить грязь и примеси с кожи, полезно ограничить как продолжительность, так и температуру душа. Короткий теплый душ намного полезнее для кожи, чем долгий обжигающий душ. Долгий горячий душ лишает кожу ее натуральных масел, из-за чего она становится сухой и, возможно, раздраженной. Когда вы используете очищающие средства для кожи, наносите их осторожно, даже если вы используете эксфолиант. Некоторые люди считают, что агрессивное нанесение косметических средств даст лучшие результаты, но это никогда не соответствует действительности; это только вызывает раздражение. Также важно помнить о необходимости быть нежным с другими участками кожи, а не только с лицом. Кожа шеи и груди такая же чувствительная, как и кожа лица, поэтому вы должны стремиться относиться к ним как к продолжению лица. Когда вы вытираете кожу, никогда не вытирайте ее полотенцем, а всегда слегка похлопывайте.

Будь проще

Когда дело доходит до покупки косметических средств для вашей кожи, старайтесь выбирать продукты с понятными вам ингредиентами. Вам не нужны отдушки, красители или куча антибактериальных веществ в том, что вы используете. В дополнение к некоторым хорошим простым очистителям для кожи, есть и другие натуральные вещи, которые вы можете использовать для достижения здоровой кожи. Травы, такие как шалфей и мята, можно наносить на лицо для успокоения. Использование сока цитрусовых, таких как грейпфрут, на жестких участках кожи, таких как локти, может помочь сгладить кожу. Если ваша кожа раздражена или обожжена, используйте алоэ вера, чтобы успокоить ее. В местах, где ваша кожа трется друг о друга и потеет, используйте детскую присыпку без запаха, чтобы предотвратить любые проблемы.

Ешьте лучше

Оказывается, многое из того, что мы слышали о взаимосвязи между диетой и кожей в молодости, не было доказано. Нет гарантированной связи между, например, сахаром или шоколадом и акне, как люди привыкли думать. Связь между тем, что мы едим, и здоровьем нашей кожи до сих пор не до конца понята. С учетом сказанного, употребление необработанной, богатой овощами диеты окажет общее положительное влияние на внешний вид и здоровье вашей кожи. Употребляйте много витамина С, избегайте вредных жиров, избегайте рафинированных углеводов и поддерживайте водный баланс. Ваша здоровая кожа скажет вам спасибо.

Поскольку кожа — сложный орган, существует бесчисленное множество других способов улучшить ее здоровье. Обычно люди недостаточно увлажняют кожу. Тест, который вы можете провести, чтобы узнать, достаточно ли увлажнена ваша кожа, — провести по ней ногтем. Если остается белая линия, вам следует больше увлажнять кожу. Еще одна вещь, которую многие люди считают влияющей на внешний вид своей кожи, — это уровень стресса в вашей жизни. Многие из нас страдали от прыщей или сыпи в периоды стресса физического или психического характера. Убедитесь, что вы достаточно спите, избегайте ненужного стресса и выделяйте немного времени каждый день для медитации. Эти небольшие шаги могут оказать большее влияние на здоровье вашей кожи, чем вы ожидаете.

Если вы попробовали вышеперечисленные шаги и у вас все еще проблемы с кожей, не бойтесь записаться на прием к дерматологу. Профессиональный осмотр кожи и получение персонализированных рекомендаций могут быть очень полезными. Некоторые проблемы с кожей имеют гормональную природу и не могут быть решены самостоятельно.