Советы по зачатию – как увеличить свои шансы

Планирование семьи может быть сложным. Между определением финансов, планированием будущего ребенка и уверенностью в том, что вы готовы стать родителями, это может быть стрессовым временем. К сожалению, иногда сам процесс зачатия может быть стрессовым, с большим количеством ожидания, сомнений и попыток. Есть ли способ повернуть шансы забеременеть в свою пользу? Здесь мы рассмотрим некоторые из лучших советов, которые помогут вам забеременеть, а также как гарантировать, что ваш новый комочек радости будет максимально здоровым.

Некоторые вещи, которые следует учесть перед беременностью

Тем, кто хочет забеременеть, может быть полезно заранее обратиться к врачу. Это связано с тем, что определенные состояния могут ухудшиться или проявиться в результате беременности. Некоторые из этих проблем включают те, которые вызывают чрезмерное кровотечение, преддиабет или диабет, заболевания печени и сердца, поскольку все они могут вызвать осложнения у матери во время беременности. Аналогичным образом, если возможно, может быть рекомендовано генетическое консультирование для предотвращения инвалидности у детей. Наконец, физическая подготовка обоих партнеров может повлиять на то, насколько легко зачать детей. Поэтому поддержание здорового питания и регулярного графика упражнений в течение нескольких месяцев и во время попытки зачатия может оказаться плодотворным.

Как увеличить шансы забеременеть

Конечно, во всех делах, частью успеха в задаче, особенно в зачатии, является успешное планирование. Как вы можете догадаться, есть несколько вещей, которые могут сделать и мужчины, и женщины, чтобы увеличить вероятность беременности. Здесь мы рассмотрим некоторые из самых важных факторов.

Советы женщинам по повышению шансов на беременность

Диета и физическая активность

Помимо того, что это в целом хорошая идея на протяжении всей жизни, диета и физическая активность особенно важны до и во время беременности. Жир часто может вызывать разрушительное увеличение эстрогена у женщин, что может изменить или остановить овуляцию на значительные периоды времени. Это может, как вы уже подозреваете, значительно снизить шансы на оплодотворение. С точки зрения диеты, увеличение количества холина (содержится в яйцах, цветной капусте и говяжьей печени) может повысить фертильность и помочь в развитии плода, как и фолиевая кислота и жирные кислоты Омега-3 и ДГК. Помните, что и Омега-3, и ДГК могут поступать из рыбных источников, но глубоководная рыба и суши в это время не рекомендуются из-за риска потребления слишком большого количества ртути или потенциальных других осложнений.

Расслабляться

Как уже известно многим женщинам, стресс может значительно сбить менструальный цикл (и, следовательно, овуляцию). Практика техник релаксации, йога или просто время, потраченное на заботу о себе, могут быть полезны для вас, а также повысить шансы зачать ребенка.

Увеличьте потребление жиров (немного)

Теперь, я знаю, что я только что сказал следить за своим питанием и жирами, однако те жиры, которые поступают из орехов или цельного молока, могут в небольших количествах помочь как зачатию, так и раннему развитию плода. Замена одной чашки обезжиренного молока на цельное будет достаточным изменением, чтобы увеличить шансы в вашу пользу.

Избегайте кофе

Это предложение, честно говоря, больно печатать. Кофе стал повсеместным в нашем обществе и является основой многих домов, что приводит к множеству расслабляющих и бодрящих моментов. Однако большое количество кофеина может вызвать бесплодие, а во время беременности может способствовать выкидышу. Часто рекомендуется ограничить потребление кофе максимум до 10 унций в день.

Советы для мужчин, как увеличить шансы на беременность

Вопреки распространенному мнению, привычки будущего отца могут очень сильно влиять на вероятность беременности и даже на здоровье ребенка на ранних этапах развития. Здесь мы рассмотрим, как папа может внести свой вклад.

Диета и физическая активность

Как и для матери, диета и уровень активности очень важны как для зачатия, так и для здоровья ребенка. Как упоминалось в разделе о диете и активности для женщин, жир может вызвать повышение уровня эстрогена, что может вызвать неблагоприятные закономерности в овуляциях у женщин, а также снижение количества сперматозоидов у мужчин. По иронии судьбы, чрезмерно высокий уровень тестостерона также может вызвать бесплодие (временное или постоянное) у мужчин и, таким образом, может привести к проблемам с зачатием. Чтобы улучшить здоровье и производительность спермы, рекомендуется соблюдать здоровый режим упражнений, а также диету с высоким содержанием витамина С, фолиевой кислоты, цинка и витамина Е. Гидратация также способствует подвижности сперматозоидов, поэтому употребление большого количества воды почти наверняка увеличит ваши шансы. Наконец, что касается добавок, старайтесь избегать зверобоя, если это возможно, так как он может не только вызвать импотенцию, но и снизить количество сперматозоидов.

Советы парам по увеличению шансов на беременность

Избегайте алкоголя, табака и запрещенных наркотиков

Хотя это также разумный совет во время беременности, хорошей идеей будет избегать наркотиков и алкоголя, когда вы пытаетесь забеременеть. В статье 2004 года из Journal of American Epidemiology исследование показало, что те люди, которые употребляли алкоголь во время зачатия, увеличивали риск выкидыша в течение первого триместра беременности в 2–3 раза у женщин и в 2–5 раз, если их партнер пил. Аналогичным образом, табак и другие наркотики могут вызывать ошибки в раннем развитии плода.

Сроки

Это может показаться неудивительным, но увеличение секса перед овуляцией значительно увеличивает шансы на беременность по сравнению с сексом в любое другое время месяца. Обычно овуляция происходит через две недели после начала менструации и может длиться между 12 и 16 днями. Увеличение сексуальной активности с 8 дня после менструации до следующей недели должно позволить оплодотворение. Помните, что эти цифры являются наилучшей оценкой для тех, у кого регулярный цикл. Те, у кого наблюдается нерегулярность, все равно могут не добиться успеха из-за трудностей с определением времени, а также могут иметь потенциальные медицинские проблемы, которые следует оценить перед продолжением.

Что следует делать после беременности?

Если эти советы уже помогли, и вы (или ваш партнер) сейчас беременны, то, во-первых, поздравляем! Теперь мы рассмотрим некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы улучшить здоровье матери и ребенка.

Соблюдайте здоровую диету во время беременности

Не хочу бить мертвую лошадь, но поддержание здоровой диеты, полной питательных веществ, необходимых для роста и развития вашего ребенка, критически важно. Особый интерес представляют такие питательные вещества, как фолиевая кислота, холин, витамины группы В и белок, которые способствуют нервному и мышечному развитию плода. Также рекомендуется избегать таких трав, как солодка, женьшень и сассафрас, поскольку они могут подавлять эти процессы или наносить вред плоду.

Лекарства и прививки

Хотя это также должно быть предметом беспокойства до беременности, обязательно поговорите со своим врачом о любых текущих лекарствах, которые вы принимаете, чтобы обеспечить как свою собственную безопасность, так и безопасность плода. Существует несколько классов лекарств, которые могут иметь нежелательные эффекты относительно развития плода, а также могут иметь побочные эффекты для женщин во время беременности.

Во время беременности CDC также рекомендует женщинам рассмотреть возможность вакцинации от коклюша и гриппа, чтобы защитить себя и плод от потенциальной трагедии в будущем.